Es complicado encontrar el origen histórico de estos compuestos hechos a base de minerales, vitaminas y otra buena cantidad de productos que el cuerpo necesita para funcionar correctamente.
Claro que su composición química exacta es algo muy actual, pero lo cierto es que desde hace siglos las personas vienen tomando panaceas y todo tipo de sustancias con el mismo objetivo que tienen los complementos alimenticios: mejorar la salud y dar al organismo todo lo que necesita para funcionar correctamente.
Con todo, es en la actualidad cuando estos productos gozan de una mayor popularidad y de un control más efectivo por parte de los gobiernos. Actualmente, el etiquetado debe ser informativo al máximo permitiendo que los consumidores sepan lo que están tomando con detalle y cómo afectará a su cuerpo, algo que veremos más adelante.
Por otro lado, la efectividad de estos complementos alimenticios está fuera de toda duda, especialmente en el caso de algunos problemas de salud que han encontrado en estos concentrados de minerales y vitaminas el remedio perfecto.
Es probable que te estés preguntando cuál es la situación que hace aconsejable tomarun extra de vitaminas y minerales. Para que puedas tener claras las principales causas que llevan a elegir estas sustancias, aquí tienes una lista que te lo aclarará:
Embarazo
Lactancia
Niños con problemas alimenticios
Desnutrición en la vejez
Hacer deporte
Caída del cabello
Anemia general
Cansancio
Épocas de estrés
Es fácil ver que este tipo de producto está recomendado en una gran cantidad de casos. Es más, hay personas que los toman simplemente por hacer más completa su dieta, aunque no tengan ninguno de los problemas que hemos descrito más arriba. En cualquier caso, los suplementos alimenticios son capaces de mejorar el rendimiento del cuerpo en muchas situaciones, lo que explica que hoy sean tan populares.
A continuación vamos a dejarte con algunas de las preguntas más frecuentes que se hacen los usuarios de complementos alimenticios por si te sirven de ayuda:
¿Todo el mundo puede tomar complementos alimenticios? En general, sí. Claro que hay enfermedades y situaciones específicas que pueden no aconsejarlo, así que lo mejor es consultar siempre con un médico en caso de duda.
¿Qué sustancias llevan los complementos alimenticios? En la mayoría de los casos se componen de una gran variedad de vitaminas y de minerales necesarios para el organismo. Algunos incluyen aminoácidos esenciales y, en el caso de los complementos nutricionales para deportistas, proteínas.
¿Los complementos alimenticios están regulados? Sí. Es importante que elijas siempre los que tengan un etiquetado que cuente con los sellos oficiales al respecto.
¿Los complementos alimenticios milagrosos son efectivos? Hay que huir en cualquier caso de todas las promesas de milagros para perder peso o mejorar la salud. Los complementos ayudan a tener más bienestar, pero no son panaceas en ningún caso.
¿Es mejor tomar complementos en forma de sobre o en pastillas? Es indiferente, ya que, si la composición es la misma, tu organismo absorberá las sustancias sin importar la presentación de las mismas.
¿Puedo usar complementos alimenticios mientras me medico? Depende de la medicación, así que lo que tienes que hacer en este caso es consultar con tu médico para que te diga si no hay riesgo para la salud.
Vamos a dar un breve repaso a esos beneficios que casi todos los complementos nutricionales tienen, algo que puede ayudarte para saber el efecto que tendrá el consumirlos.
En primer lugar, estos productos cuentan con sustancias que te ayudan a concentrarte y a acelerar el metabolismo. Con ello conseguirás un mejor rendimiento intelectual, algo ideal para estudiantes y trabajadores que dependen de su cerebro, y una absorción más adecuada de los nutrientes que te lleguen por tu dieta.
Otra de las causas que pueden llevarte a consumir estos productos es que tienen en su composición sustancias que ayudan a reparar los tejidos del organismo y fortalecer la musculatura. Esto sucede especialmente con los preparados para deportistas, pero también con los complementos alimenticios niños o para personas mayores.
El aumento de energía es otro de los motivos que podrían llevarte a optar por estos productos. Es más, en situaciones como la falta de hierro, un complemento podría hacerte sentir mucho más enérgico consiguiendo que tu cuerpo rinda al máximo.
Ten en cuenta que lo que te hemos contado aquí son efectos generales, ya que, como veremos a continuación, cada fórmula específica tiene unas propiedades diferentes a las demás y se ajustan a casos concretos. 
En los últimos años se ha puesto de moda el uso de complementos dietéticos naturales. Es decir, compuestos que toman, en ocasiones de cultivo sostenible, para dar una mayor naturalidad a la fórmula.
Pese a que suenan bien, la mayoría de las ocasiones oculta más una publicidad engañosa que un uso de sustancias verdaderamente naturales. Ten en cuenta que las pastillas o sobres que tomes como complemento alimenticio deberán estar procesadas en todos y cada uno de sus ingredientes, así que debes controlar al máximo este detalle.
Sí que puedes encontrar complementos que cuenten con sustancias naturales como el jengibre, la cúrcuma, el té verde o la espirulina. En estos casos, debes mirar en la composición de los productos y ver que todo está en orden para saber que no te están cobrando de más por algo que realmente no está presente en el complemento.
Te decimos esto porque los suplementos con etiqueta natural suelen ser más costosos que los convencionales, algo que debes tener en cuenta a la hora de elegir el que mejor se ajuste a tus necesidades.
Vamos a meternos ahora de lleno con los principales tipos de complementos alimenticios que hay en el mercado. El primero será el de los suplementos embarazo, un grupo de productos que cada vez tienen más demanda debido a que sus efectos son realmente positivos en el cuerpo de las mujeres.
El embarazo es un estado en el que la demanda de nutrientes se dispara. Así, no es nada extraño que las futuras mamás padezcan episodios puntuales de anemia, algo que se debe en gran medida a la cantidad de hierro que deben consumir para dar forma a la nueva vida que crece en su interior.
Así, los complementos alimenticios con hierro son la base de los suplementos para embarazadas, aunque esta no es la única sustancia que necesita una mujer embarazada para sentirse bien. Sin ir más lejos, cualquier complemento elaborado para el periodo de gestación debe contar con la presencia de ácido fólico, una sustancia necesaria para el desarrollo del bebé.
La vitamina D también es fundamental. Hay muchas marcas de vitaminas D que preparan compuestos para embarazadas como Fisiogen o Gestagyn, por lo que se aconseja el uso de estos productos a las mujeres para que afronten el embarazo con un cuerpo lleno de vitalidad y energía.
Aunque te cueste creerlo, actualmente hay complejos vitamínicos que están pensados para mantener la salud del cabello y evitar que este pueda caerse. Lo cierto es que funcionan moderadamente de un modo preventivo.
Con ello queremos decirte que no existen tratamientos vitamínicos que vayan a devolverte el pelo que ya has perdido o que eliminen por completo la tendencia a la alopecia. Eso sí, un pelo bien nutrido y saludable se caerá mucho menos y con mayor lentitud que uno que no esté cuidado, por lo que los complejos que se venden en el mercado pueden hacer mucho para echarte una mano al respecto.
Si te preguntas qué llevan estos productos, lo cierto es que están compuestos por sustancias como las vitaminas B2 o las vitaminas B12. Casi todo el grupo B es fundamental para la salud del cuero cabelludo y del pelo, por lo que su composición es rica en estos compuestos.
Los más pequeños de la casa también pueden obtener mucho de los complementos alimenticios. En el caso de que busques uno para ellos, lo primero que tienes que saber es que hay genéricos para cada una de las etapas de la vida de los niños y que, además, hay productos con condiciones especiales como la de luchar contra la anemia o estimular el apetito.
Con todo, debes fijarte bien en los complementos alimenticios con zinc para los niños. Esta sustancia es esencial para asegurar un correcto crecimiento y para fortalecer el sistema inmune todo lo posible.
Así, los complementos para niños deberían incluir esta sustancia además de esa cantidad de vitaminas, minerales y aminoácidos que los pequeños requieren para afrontar el día a día de forma adecuada.
Posiblemente, este tipo de complemento sea el más vendido y el que más se conoce. Se trata de combinaciones de sustancias pensadas para afrontar épocas de mucho trabajo o de poco descanso sin que el cuerpo llegue a resentirse por ello.
Así, las vitaminas para el cansancio tienen en su composición todo lo que el cuerpo necesita para suplir una dieta poco equilibrada a lo que añaden sustancias como el ginseng o la cafeína para dar un extra de energía al cuerpo durante el día. En el caso de las vitaminas presentes en ellas, la C o todas las del grupo B suelen ser las estrellas en sus composiciones, y es que se trata de las sustancias que el cuerpo necesita con una mayor urgencia.
Los deportistas, aficionados o profesionales, tienen una larga lista de complementos a su alcance para sacar el máximo rendimiento a sus entrenamientos. Aquí tienes una lista con los principales:
Creatina
Proteína Whey
Cafeína
Vamos a centrarnos en estos tres. La última, la cafeína, puede sorprenderte, pero lo cierto es que muchos batidos para antes de entrenar son ricos en esta sustancia, ya que da un extra de energía súbito y de forma natural que es ideal para rutinas de pesas y otros ejercicios que requieran que estés muy activo.
La creatina es otra de las estrellas de la alimentación de los deportistas. Se trata de un compuesto encargado de darle a los músculos un extra de fuerza en un momento determinado. Así, su uso en rutinas fitness está muy extendido, ya que pueden dar un extra de rendimiento a cualquier usuario que quiera mejorar su masa muscular rápidamente.
El último lugar se lo hemos dejado a la proteína whey. Se trata de proteína obtenida de suero de leche de forma natural y es esencial para ganar masa muscular en las rutinas de ejercicio.
Sí, puedes obtener la misma proteína con una dieta equilibrada, pero lo cierto es que es complicado llevar una dieta tal que te permita disfrutar de la cantidad que tu cuerpo necesita si estás entrenando, por lo que su consumo está muy extendido.
Si vas a comprar proteínas, debes mirar siempre su composición de aminoácidos, ya que esta te revelará la capacidad que el producto tendrá de crear nuevos músculo en tu cuerpo. Hay muchas marcas disponibles en el mercado y grandes comercios que te ofrecen proteínas para suplementar tu ejercicio y hacerlo más notable.
Encontrar ofertas en vitaminas es posible. Hasta hace no tanto, estos productos estaban fuera de la posibilidad de reducir su precio o de disfrutar de rebajas, pero la verdad es que esto ha cambiado de forma radical gracias a la aparición de muchas tiendas online que han puesto su grano de arena en el mercado para que los usuarios disfruten de mejores precios.
No obstante, lo primero es saber en qué momento es posible encontrar rebajas, ya que las vitaminas y los suplementos están sujetos a estacionalidad. Sí, en épocas como el principio del otoño y durante el invierno, el consumo de estos suplementos es mayor, por lo que deberías elegir otro momento para hacerte con ellas.
Por ejemplo, durante el verano o a finales de la primavera su precio baja por un descenso de la demanda.
Claro que también puedes aprovechar periodos de rebajas concretos. Por ejemplo, las tiendas especializadas se suman cada vez más a eventos como el Black Friday o el Cyber Monday, dos días en los que podría salirte bastante barato comprar lo que necesites para una larga temporada.
Pese a que sean productos que puedes ver en la farmacia, lo cierto es que estos suplementos se pueden vender en muchos lugares, ya que no necesitan de receta.
Sin ir más lejos, muchos de los compuestos de los que hemos hablado aquí están disponibles en la web de Amazon. Sí, el gigante norteamericano tiene desde suplementos nutricionales para niños o embarazadas hasta distintas opciones para comprar proteínas online para los más deportistas.
Así, visitar el catálogo de Amazon debería ser el primer paso de tu compra, ya que sus precios suelen encontrarse entre los mejores del mercado. Es más, en su sección de ofertas o cuando se celebra el Prime Day podrías dar con muy buenas ofertas para comprar todo tipo de suplementos, algo que no debes perder de vista.
También te recomendamos que busques en algunas de las mejores para farmacias online. Estamos hablando de compañías como PromoFarma o Mifarma, empresas que cuentan con las mejores marcas en suplementos vitamínicos y que podrían serte de gran utilidad.
Por último, si lo que buscas es una tienda de proteínas online, te aconsejamos que tengas muy presente la web de Decathlon. Esta compañía especializada en el deporte dispone de una gran variedad de productos de alimentación para deportistas y sus precios suelen estar entre los más bajos del sector, por lo que seguro que das con alguna buena oferta.
Como has podido ver, hay una gran variedad de productos que te servirán para hacer tu dieta más consistente y, por lo tanto, disfrutar de una salud óptima. No obstante, también hay muchos lugares en los que poder comprar estos productos, por lo que se te pueden escapar esas ofertas que harán que tu compra sea lo más económica posible.
Para que esto no suceda, en Chollometro nos encargaremos de publicar aquí todas y cada una de las promociones que vayan apareciendo para que tú solo tengas que visitarnos, echar un vistazo y hacer la mejor compra posible en cada momento.
