Entrenamiento efectivo gratis por el COVID-19
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Entrenamiento efectivo gratis por el COVID-19

Envío gratuito Gratis
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Publicado el 22 de marzo
YA LO TENÉIS, 142 PÁGINAS Y TOTALMENTE GRATUITO

Desde ETHOS (@ethosglobal) quieren aportar su granito de arena en estos momentos difíciles, es por esto que han trabajado a contrarreloj las últimas 72 horas para poder sacar de forma completamente gratuita un e-book de entrenamiento con tu propio peso corporal orientado a todos aquellos intermedios/avanzados que os encontréis con que os cierran el gimnasio, y no tenéis material para entrenar en casa.

Este es un ebook con entrenamientos duros, sin tonterías. Tendréis opciones de hasta 8 rutinas diferentes que se puedan adaptar mejor a vuestra situación actual (distintas cantidades de volumen y densidad de trabajo en función de vuestro tiempo disponible y capacidad de trabajo, distintos training split con más/menos frecuencia por grupo muscular, y más/menos volumen por entreno, entrenamientos que priorizan más un grupo muscular o patrón de movimiento sobre otro, etc etc).

En este ebook encontraréis rutinas que podéis realizar con vuestro propio peso.

La pregunta del millón.. ¿qué material necesitaré?.

La mayoría de rutinas requerirán de barras de dominadas y una goma elástica, ¡y ya está!.

Una de las rutinas requerirá de barras paralelas (en amazon podéis comprarlas por un módico precio), pero tienes otras 7 rutinas de dónde elegir, así que no te preocupes por eso.


Si eres principiante, y nunca has entrenado, este ebook no es para ti.

Un fuerte abrazo a todos/as, no entréis en pánico con la situación actual, pero sed responsables con vuestra actuación para evitar que el virus se propague más aún y colapse el sistema sanitario.

SALUD y TRANQUILIDAD a todos/as
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22 comentarios
“Una de las rutinas requerirá de barras paralelas ( en muchos parques las tenéis) “
En serio????? Que entiendes por quédate en casa??? Que entiendes por estado de alarma y prohibido salir de casa????
Estoy intentando bajarlo y no va....
Pcp840522/03/2020 08:33

“Una de las rutinas requerirá de barras paralelas ( en muchos parques las t …“Una de las rutinas requerirá de barras paralelas ( en muchos parques las tenéis) “En serio????? Que entiendes por quédate en casa??? Que entiendes por estado de alarma y prohibido salir de casa????


Relájate amigo, no seas tan duro con el compañero que sólo quiere hacer bien...
Una barra de puede comprar en Amazon por 20 euros. Reeeelax.
pako.tukosalamanca22/03/2020 08:48

Relájate amigo, no seas tan duro con el compañero que sólo quiere hacer bi …Relájate amigo, no seas tan duro con el compañero que sólo quiere hacer bien...Una barra de puede comprar en Amazon por 20 euros. Reeeelax.


No es ser duro o no... es que luego hay gente corta de mente que seguro dice: no si me ponía que puedo hacer el entrenamiento en el parque.... en estos días de estado de alarma estemos, nunca mejor dicho, en alarma con nuestras palabras....
panister22/03/2020 09:19

Dejo enlace directo: …Dejo enlace directo: https://www.edubarrecheguren.es/wp-content/uploads/dlm_uploads/2020/03/Entrenamiento-efectivo-con-tu-propio-peso-Eduardo-Barrecheguren-Final.pdf


Gracias! Estaba teniendo problemas para descargarlo
Los que no se pueda realizar se sustituye por pizza y garimba
Zubi22/03/2020 09:20

Gracias! Estaba teniendo problemas para descargarlo


Ya, te leí y a mi también me costo un poco. Así que mejor dejamos enlace.
Editado por "panister" 22 mar
panister22/03/2020 09:19

Dejo enlace directo al libro: …Dejo enlace directo al libro: edubarrecheguren.es/wp-content/uploads/dlm_uploads/2020/03/Entrenamiento-efectivo-con-tu-propio-peso-Eduardo-Barrecheguren-Final.pdf


Un héroe sin capa!
Pcp840522/03/2020 08:33

“Una de las rutinas requerirá de barras paralelas ( en muchos parques las t …“Una de las rutinas requerirá de barras paralelas ( en muchos parques las tenéis) “En serio????? Que entiendes por quédate en casa??? Que entiendes por estado de alarma y prohibido salir de casa????

Relájate. Obviamente no se puede hacer esa rutina si no tienes los medios. HAY 7 MÁS. Por otro lado, hay personal que tiene más material y espacio por vivir en casa y tener patio o que se puede apañar con otros elementos.
Gracias!!
Guardado el libro!
Hay muchos planes de estos y de otros tipos por todas partes..cada uno tiene que encontrar el que mejor se adapta a sus posibilidades y forma fisica. Ninguno es malo mas alla de quere hacer algo para lo que no estas preparado o te resulte insuficiente. Es de agradecer que los compartan de manera gratuita.
Pcp840522/03/2020 08:33

“Una de las rutinas requerirá de barras paralelas ( en muchos parques las t …“Una de las rutinas requerirá de barras paralelas ( en muchos parques las tenéis) “En serio????? Que entiendes por quédate en casa??? Que entiendes por estado de alarma y prohibido salir de casa????


Yo tengo paralelas en mi casaa del Decathlon y otras fabricadas por mi de pvc, no tengo que ponerme así porque yo no voy a salir. ,mis +++++
Gracias!
Israel_Torres22/03/2020 13:16

Yo tengo paralelas en mi casaa del Decathlon y otras fabricadas por mi de …Yo tengo paralelas en mi casaa del Decathlon y otras fabricadas por mi de pvc, no tengo que ponerme así porque yo no voy a salir. ,mis +++++


Puedes mostrar las tuyas hechas en PVC
La tiene subida a YouTube, busca Sergio estepa rutina en casa
Descargaros la rutina de Sergio Estepa es mejor, dejaros de tonterías
Hay algo esencial que el falta a esto, y son imágenes o dibujos.
Israel_Torres22/03/2020 22:23

[Imagen]


Que peso resiste solo me faltan los codos el tubo lo tengo...
Si pones las medidas la leche ya...
Editado por "cristian_Lucas" 22 mar
Estas los 100 kg, las bases son de 12 cm, las patas 25 cm y las paralelas 50cm. Mi consejo que le pongas antideslizante en la base para que no resbale en suelos
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