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Publicado el 15 de julio

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8 comentarios
Lleva al 40% todo el fin de semana, pero gracias por la info
Aprovechada la oferta para llenar mi despensa con proteina + creatina + manteca de cacahuete

Gracias por el aviso.
Ente15/07/2019 11:49

Aprovechada la oferta para llenar mi despensa con proteina + creatina + …Aprovechada la oferta para llenar mi despensa con proteina + creatina + manteca de cacahuete Gracias por el aviso.


Jajajaja igual que yo
Ente15/07/2019 11:49

Aprovechada la oferta para llenar mi despensa con proteina + creatina + …Aprovechada la oferta para llenar mi despensa con proteina + creatina + manteca de cacahuete Gracias por el aviso.


Llevo tiempo pensando si me merecerá la pena to ar proteínas o no, y tanto hsn cómo myprotein suelen tener proteína whey que se supone que es la mejor a buen precio y con ofertas,,me merecerá la pena teniendo en cuenta que estoy un poco harto de hervir 8 huevos cada 4 días, comerme unos 2 por día, quitarles la cáscara y tener que meterlos en el Danone 0'0 de mercadona porque solos no me gustan, además tener que comprar pechuga de pollo familiar también del mercadona y congelarla e ir comiendome 100, 150 gramos cada día, además que son 5€ o 6 en cada kilo de pechuga y no me sobra dinero.

Estoy haciendo ejercicio todos los días, 1 hora o 2 cada día de musculacion y unos 40 minutos de series, no repito grupo muscular hasta 2 o 3 días después, últimamente intento no correr(corro después de haber realizado pesas o barras, nunca antes) todos los días que hago ejercicio y habeces veo que estoy hinchado y más o menos "formándome" pero otras me quedo muy fino, sensación de esquelético, cuando estoy haciendo los ejercicios estoy jodidoentme ancho, hombros, pecho etc y a las horas o al día siguiente mañana me desinfló de manera exagerada, , además de pollo y claras de huevo cómo pasta y arroz...

Me gustaría estar más formado, porque la verdad es que con las mancuernas de 12kg cada una, todos los ejercicios que hago, repeticiones etc, más rueda abdominal, ejercicios en casa, más los ejercicios en barras (dominadas, muscleups,fondos) y haciéndolo 5 o 6 días a ala semana creo que ya sería bastante para estar fuerte esteticamente, decir que llevo desde los 18 haciendo deporte y tengo 31.

Sinceramente creo que sin una ayuda no voy a poder subir al nivel o mantenerme cómo a mi me gustaría. Tampoco quiero joderme el hígado.
Alex_alex115/07/2019 15:09

Llevo tiempo pensando si me merecerá la pena to ar proteínas o no, y tanto …Llevo tiempo pensando si me merecerá la pena to ar proteínas o no, y tanto hsn cómo myprotein suelen tener proteína whey que se supone que es la mejor a buen precio y con ofertas,,me merecerá la pena teniendo en cuenta que estoy un poco harto de hervir 8 huevos cada 4 días, comerme unos 2 por día, quitarles la cáscara y tener que meterlos en el Danone 0'0 de mercadona porque solos no me gustan, además tener que comprar pechuga de pollo familiar también del mercadona y congelarla e ir comiendome 100, 150 gramos cada día, además que son 5€ o 6 en cada kilo de pechuga y no me sobra dinero.Estoy haciendo ejercicio todos los días, 1 hora o 2 cada día de musculacion y unos 40 minutos de series, no repito grupo muscular hasta 2 o 3 días después, últimamente intento no correr(corro después de haber realizado pesas o barras, nunca antes) todos los días que hago ejercicio y habeces veo que estoy hinchado y más o menos "formándome" pero otras me quedo muy fino, sensación de esquelético, cuando estoy haciendo los ejercicios estoy jodidoentme ancho, hombros, pecho etc y a las horas o al día siguiente mañana me desinfló de manera exagerada, , además de pollo y claras de huevo cómo pasta y arroz...Me gustaría estar más formado, porque la verdad es que con las mancuernas de 12kg cada una, todos los ejercicios que hago, repeticiones etc, más rueda abdominal, ejercicios en casa, más los ejercicios en barras (dominadas, muscleups,fondos) y haciéndolo 5 o 6 días a ala semana creo que ya sería bastante para estar fuerte esteticamente, decir que llevo desde los 18 haciendo deporte y tengo 31. Sinceramente creo que sin una ayuda no voy a poder subir al nivel o mantenerme cómo a mi me gustaría. Tampoco quiero joderme el hígado.


Alex_alex115/07/2019 15:09

Llevo tiempo pensando si me merecerá la pena to ar proteínas o no, y tanto …Llevo tiempo pensando si me merecerá la pena to ar proteínas o no, y tanto hsn cómo myprotein suelen tener proteína whey que se supone que es la mejor a buen precio y con ofertas,,me merecerá la pena teniendo en cuenta que estoy un poco harto de hervir 8 huevos cada 4 días, comerme unos 2 por día, quitarles la cáscara y tener que meterlos en el Danone 0'0 de mercadona porque solos no me gustan, además tener que comprar pechuga de pollo familiar también del mercadona y congelarla e ir comiendome 100, 150 gramos cada día, además que son 5€ o 6 en cada kilo de pechuga y no me sobra dinero.Estoy haciendo ejercicio todos los días, 1 hora o 2 cada día de musculacion y unos 40 minutos de series, no repito grupo muscular hasta 2 o 3 días después, últimamente intento no correr(corro después de haber realizado pesas o barras, nunca antes) todos los días que hago ejercicio y habeces veo que estoy hinchado y más o menos "formándome" pero otras me quedo muy fino, sensación de esquelético, cuando estoy haciendo los ejercicios estoy jodidoentme ancho, hombros, pecho etc y a las horas o al día siguiente mañana me desinfló de manera exagerada, , además de pollo y claras de huevo cómo pasta y arroz...Me gustaría estar más formado, porque la verdad es que con las mancuernas de 12kg cada una, todos los ejercicios que hago, repeticiones etc, más rueda abdominal, ejercicios en casa, más los ejercicios en barras (dominadas, muscleups,fondos) y haciéndolo 5 o 6 días a ala semana creo que ya sería bastante para estar fuerte esteticamente, decir que llevo desde los 18 haciendo deporte y tengo 31. Sinceramente creo que sin una ayuda no voy a poder subir al nivel o mantenerme cómo a mi me gustaría. Tampoco quiero joderme el hígado.


Si es un testimonio real, te recomiendo varias cosas...

Entrenar intenso 3/4 veces por semana, no más y máximo 1 hora.

Hacer ejercicios básicos como press de hombro y pectoral, peso muerto, dominadas...

Utiliza los ejercicios cardiovasculares para calentar antes de utilizar pesos y estira después cuando termines la sesión.

Llevar una alimentación variada y de más a menos calorías ingeridas a lo largo del día en al menos 5 comidas, más o menos 3 horas entre cada una de ellas.

No olvides las frutas, verduras y legumbres en tu dieta, no se puede vivir solo de arroz, pasta, pollo, atún y huevo.

Suplementarte con hidratos de carbono (si ves que no estás cogiendo peso en cosa de un par de meses) y proteínas en polvo (tu bolsillo lo agradecerá), siempre sin abusar. Con una toma de cada en el día sera suficiente. Más adelante ya valorarás comprar otros productos de recuperación.

E! sueño es una parte muy importante en el crecimiento muscular y descanso mental.

Un saludo.
Editado por "alecurox" 17 ago
alecurox19/07/2019 02:11

Si es un testimonio real, te recomiendo varias cosas...Entrenar intenso …Si es un testimonio real, te recomiendo varias cosas...Entrenar intenso 3/4 veces por semana, no más y máximo 1 hora.Hacer ejercicios básicos como press de hombro y pectoral, peso muerto, dominadas...Utiliza los ejercicios cardiovasculares para calentar antes de utilizar pesos y estira después cuando termines la sesión.Llevar una alimentación variada y de más a menos calorías ingeridas a lo largo del día en al menos 5 comidas, más o menos 3 horas entre cada una de ellas.No olvides las frutas, verduras y legumbres en tu dieta, no se puede vivir solo de arroz, pasta, pollo, atún y huevo.Suplementarte con hidratos de carbono (si ves que no estás cogiendo peso en cosa de un par de meses) y proteínas en polvo (tu bolsillo lo agradecerá), siempre sin abusar. Con una toma de cada en el día sera suficiente. Más adelante ya valorarás comprar otros productos de recuperación.E! sueño es una parte muy importante en el crecimiento muscular y descanso mental.Un saludo.


Suplementario con hc? Mejor aumentar la comida no? Aumentar pasta, arroz, lentejas, etc me han comentado que los suplementos para ganar masa son todo azúcar, que pare eso aumente la inestabilidad de comida.
E
Alex_alex117/08/2019 16:59

Suplementario con hc? Mejor aumentar la comida no? Aumentar pasta, arroz, …Suplementario con hc? Mejor aumentar la comida no? Aumentar pasta, arroz, lentejas, etc me han comentado que los suplementos para ganar masa son todo azúcar, que pare eso aumente la inestabilidad de comida. E


Vamos a ver...

Es imposible resumir los conocimientos de cualquier persona sobre un asunto en concreto en unos cuantos párrafos en el anuncio de un chollo, pero partiendo de esa base y de que no tengo una titulación académica al respecto (aunque sí mucha lectura y práctica deportiva de todos los tipos, algunas de ellas estando federado) sí puedo extenderme o aclarar varias cosas sin dejar de lado mi experiencia personal.

Hay muchas variables a tener en cuenta en lo que comentas y no se pueden sacar frases fuera de contexto ni en tu comentario ni en el mío.

El tipo de hidratos de carbono, su absorción y la carga glucémica, además del metabolismo basal de cada persona, su morfología, la genética, su alimentación habitual, el desgaste en su trabajo diario, las horas y la calidad del sueño, la intensidad de la práctica deportiva, así como respetar una cantidad de comidas diarias, etc.

Antiguamente es cierto que había muchos suplementos con una composición que tendía a azúcares simples de rápida absorción, pero ahora hay donde elegir y no es lo mismo hacer una ruta ciclista que un entrenamiento para hipertrofia muscular.

Es cierto que los conocidos como mass gainers llevan más hidratos de carbono que proteínas, grasas y otras sustancias como creatina; y que tomarlos si no llevas una vida deportiva es fácil que te lleve a medio plazo a coger peso de manera poco saludable puesto que vas a consumir más calorías de las que gastes, pero...

También hay personas que no son capaces de ganar peso de ninguna forma bien por ser de complexión muy delgada, bien porque no comen adecuadamente o porque realizan una actividad laboral y/o deportiva de alta intensidad, para esas personas idealmente sería muy útil un aporte de esta clase de suplementos (sobretodo antes, durante y después del ejercicio) y/o algunos otros para evitar algún déficit.

Es cierto, que con un estructurado entrenamiento y sus respectivos días de descanso, una planificación alimenticia semanal de 5/6 comidas diarias con todos los nutrientes en cada una de ellas, mínimo 8 horas de sueño reparador y con un trabajo sin excesiva carga física o de estrés, el crecimiento muscular está más que asegurado, pero como esto no siempre es posible y cada persona es diferente, se puede valorar la suplementación deportiva.

No digo que sustituya a la comida natural (para nada), pero hay ciertas personas que gastan más calorias de lo que ingieren o que llevan una alimentación irregular y poco equilibrada a las que sí les va a venir bien un aporte de calidad y que además les permita tener energía suficiente para los entrenamientos.

En cualquier caso, gracias por responder a mi comentario anterior y también dejar claro que sólo pretendo colaborar.

😜
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